让你短命的5个小习惯，危害不比吸烟喝酒差
- 发布时间：2017-12-07 05:30:40
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有些人认为自己不吸烟不喝酒，没有不良嗜好，没有严重疾病，身体目前也还好，活得久一点大概没问题，殊不知，很多习以为常的日常习惯正在侵蚀你的身体，让你短命。
1、熬夜
随着电视、电脑、手机等娱乐设备的增多，不论是老年人还是年轻人，人们都渐渐养成了熬夜的生活方式，睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风险，还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。
2、不吃早餐
虽然年轻人具有很强的代偿能力，或者说有很好的储备功能，但这种代偿能力毕竟是有限的，长期不吃早餐会消耗掉这些“潜能”，并且会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。当身体的代偿能力被耗尽，身体上的不适就会以各种慢性病、老年病的形式全部爆发出来。
3、久坐
这个情况在办公室一族比较明显，长时间在办公室里面坐着，会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。英国的医疗媒体发表的研究显示，一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险，导致寿命缩短。
4、喝水太少
人体约75%重量都是水，水延续着我们的生命。有一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，也可以避免一些疾病;另外，多喝水，也有助缓解一些疾病，如癌症、哮喘、结石、痛风、便秘。一般而言，人每天的喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡，正常人每天至少需要喝1500毫升水，也就是传说中的8杯水。
5、爱吃油炸食物
油炸食品丰富多彩，色、香、味俱佳，深受人们喜爱。但油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，且是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。如果经常性地过量食用，就很有可能引发肥胖和高脂血症，而肥胖还可能进一步导致糖尿病、痛风等病症。这些慢性病是让你寿命缩短的最常见原因。另外，在油炸过程中，往往会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，产生致癌物质。有多项研究表明食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，此类致癌物同样存在于香烟中。
生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。为了有一个健康的身体，及时改变一些不良的生活习惯，将会让你身体受益。
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