晚上睡觉灯光不够暗，会导致抑郁吗？
- 发布时间：2017-12-07 08:05:44
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随着改革开放，科学进步的发展，电灯也问世了。从以前人们点煤灯开始，到现在基本上每家每户都有电灯了。但是，现在许多年轻人、小孩子，都喜欢开着灯睡觉。因为这样比较有安全感，但是事实上是这样吗?有人会说晚上睡觉的时候，灯光不够，这样会很容易导致抑郁，这种说法正确吗?
其实科学研究表明这种说法是正确的。现在许多人，开着昏暗的小灯，边看着电视就睡着了、上网上着上着就睡着了、或者写着写着作业就睡着了等等，这些情况都是不好的，都是一些坏习惯。昏暗的灯光睡觉的时间久了会很容易让人产生抑郁，人们长此以往下去会出现精神状态变差，注意力不集中等等情况。
科学家也做了一个实验家，将猫放在一个笼子里面，晚上都开着灯，每天定时给予食物和水。每天注意观察这些猫，过了两个月之后科学家们发现，猫的表面没有什么明显的现象出现，只不过在人们给猫食物喝水的时候，猫会不想吃东西也不想喝水。见到猫这样的情况后，科学家们就把猫给放出来了，过了一段时间之后，猫就恢复成以前的样子了，继续活泼乱跳的了。
这个实验表明，动物明亮环境中睡觉的时间久了会产生抑郁。人也属于动物，那么人也是一样，人如果在明亮的情况下睡觉，久而久之也会产生精神不振、食欲不振，从而导致抑郁。一旦发现自己产生抑郁之后，要立即停止在明亮的情况下睡觉，睡觉的时候就关着灯。只要及时的关灯睡觉，过一段时间之后抑郁症就会缓解，慢慢的抑郁症就会没了。
通过以上可以得知，人们在睡觉的时候，一定要关着灯睡觉，不能在灯光亮的情况下睡觉。如果怕关着灯睡觉，没有安全感的话，那么可以让身边的人多陪伴自己。如果实在觉得没有安全感的话，可以找一个人陪着一块睡觉。也可以去找一下心理医生，让心理医生帮忙辅导缓解一下心情。
平常不要太过劳累，也不要在晚上很晚的时候还要看电视、上网、写作业的可以等到第二天，或者在晚上睡觉之前把作业、事情全部完成，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。只有晚上睡觉睡得好了，第二天才有精神，注意力才会集中。
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