大拇指腱鞘炎如何通过锻炼康复

发布时间：2025-02-06 06:12:11: 家庭医生在线疾病查询

大拇指腱鞘炎是一种常见的手部疾病，多因过度使用拇指、外伤、感染等因素引起。通过适当的锻炼有助于缓解症状和促进恢复，如伸展运动、握拳练习、拇指旋转、温水浸泡后活动、借助工具锻炼等。

1. 伸展运动：缓慢伸直大拇指，尽量伸展到最大程度，保持 10-15 秒，然后放松。重复 10 次左右，每天进行 3-4 组。

2. 握拳练习：轻轻握拳，然后缓慢松开，重复进行 10-15 次，每天 3 组。

3. 拇指旋转：以手腕为中心，缓慢地顺时针和逆时针旋转大拇指，每个方向旋转 10 次，每天 2-3 组。

4. 温水浸泡后活动：将手浸泡在温水中 10-15 分钟，然后进行上述的伸展、握拳和旋转动作，可增加活动的舒适度和效果。

5. 借助工具锻炼：如使用握力球，增强拇指和手部的力量和灵活性。握住握力球，用力挤压 3-5 秒，然后放松，重复 10-15 次，每天 2-3 组。

大拇指腱鞘炎的锻炼需要长期坚持，同时要注意避免过度劳累和受伤。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，可能包括药物治疗、物理治疗甚至手术治疗。

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