如果身体发出这些信号，说明营养缺失？
- 发布时间：2017-12-10 03:17:18
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营养素包括水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等。人体如果某种营养素摄入过多或者过少，都会给身体带来一定的影响，也有可能会引起某种疾病。比如，蛋白质摄入过多就会变成脂肪储存，会发生肥胖症等疾病;蛋白质摄入过少，就会引起肌肉消瘦、抵抗力下降、贫血等症状。
身体为什么会营养缺失呢?营养缺失也会有多种原因，在这里简单的说一些。营养缺失是身体摄入某种营养素过少，或者消耗太多，吸收不了，这些都是营养缺失的原因。人们很多时候，不知道自己身体缺失什么，是缺失维生素还是微量元素呢?很多人们在块方面都是盲区，但很多时候人们营养缺失的时候身体会发出一些小信号。
身体发出哪些信号，说明营养缺失呢?
(1)头发毛噪，自然发黄。缺失的营养是：蛋白质、能量、必须脂肪酸、锌。头发也可以展现出一个人的营养状况，如果头发开始易断、干燥、头发严重等现象，说明身体正在缺失某种营养。
(2)体重下降。体重可以反应出一个人的营养摄入量，反应出一个人的蛋白质、脂肪等营养素的现状。体重下降一点点这是非常正常，由于最近饮食、情绪、天气、运动量等原因都可以导致体重下降，如果体重短时间突然下降很多，说明身体缺失蛋白质和能量。
(3)眼睛。如果晚上的时候眼睛什么都看不见，说明患上了夜盲症。这是说明身体缺乏维生素A。(4)皮肤。皮肤是人体重要的一个系统，皮肤或者嘴唇突然变得非常干噪，说明身体缺乏维生素C，生活中多吃一些水果和蔬菜，补充维生素。
(5)牙龈出血。牙龈出血，也是身体提醒人们缺失营养的信号，这个时候应该多补充一些维生素C。
营养与人们的日常饮食有些必不可少的关系，也可以这么说饮食在多数情况下决定人的营养情况，所以我们在饮食方面要做到如下：荤素搭配、谷类与豆类搭配、米面搭配、蔬菜五色搭配、粗细粮搭配、干稀搭配。
不想营养缺失，就要多注意饮食，看看自己缺失哪方面的营养素，然后补回来，在生活中也要多运动，使营养素能够快速吸收。
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