苹果和山楂一起煮有什么功效？

发布时间：2025-02-21 09:49:28: 家庭医生在线疾病查询

苹果和山楂一起煮具有促进消化、降低血脂、增强免疫力、保护心血管、改善睡眠等功效。

1. 促进消化：苹果含有丰富的果胶，这是一种膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助食物消化和排出。山楂中含有的多种有机酸，如山楂酸、苹果酸等，可刺激胃液分泌，增强胃肠消化功能。二者一起煮，能有效缓解消化不良、食欲不振等问题。

2. 降低血脂：苹果中的果胶可以与胆汁酸结合，像海绵一样吸附多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。山楂中的山楂黄酮等成分能降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等血脂指标。长期饮用苹果和山楂煮的水，有助于维持血脂的稳定。

3. 增强免疫力：苹果富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，这些维生素能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。山楂也含有多种维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、铁等，能为身体提供必要的营养支持，进一步增强免疫系统功能，帮助身体抵御疾病。

4. 保护心血管：苹果中的类黄酮等生物活性成分具有抗氧化、抗炎和抗血栓形成的作用，有助于减少心血管疾病的发生风险。山楂中的有效成分能扩张冠状动脉、增加冠脉血流量、改善心肌活力，对预防冠心病、心绞痛等心血管疾病有一定帮助。

5. 改善睡眠：苹果中含有的芳香成分能使人放松精神，缓解焦虑和紧张情绪。山楂有一定的镇静作用，二者搭配煮水饮用，在一定程度上可以改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。

苹果和山楂一起煮具有多种对人体有益的功效，在促进消化、降低血脂、增强免疫力、保护心血管以及改善睡眠等方面都能发挥积极作用。可以将其作为日常饮品适当饮用，但如果身体出现严重不适，还需及时就医，遵循专业医生的建议。

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