白天老是犯困没有精神是什么原因

发布时间：2025-02-21 11:44:03: 家庭医生在线疾病查询

白天老是犯困没有精神，可能是睡眠不足、饮食不当、缺乏运动、贫血、甲状腺功能减退等因素引起。

1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差等，会使身体和大脑得不到充分休息，导致白天精神萎靡、犯困。正常成年人每天需要7 - 9小时的高质量睡眠，若睡眠时长不足或睡眠过程中频繁觉醒，会影响生物钟和身体的代谢功能。

2. 饮食不当：过度节食、饮食不均衡，会使身体缺乏必要的营养物质。比如，碳水化合物摄入过少，身体能量供应不足；缺乏维生素B12、铁等营养素，会影响神经系统和造血系统的正常功能，进而导致疲劳、困倦。

3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体的血液循环减慢，新陈代谢降低，肌肉得不到有效锻炼而松弛。这会使身体的机能下降，容易出现疲劳感和困倦。适当运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的活力。

4. 贫血：是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见综合征。缺铁性贫血最为常见，由于铁摄入不足、吸收不良或丢失过多，导致血红蛋白合成减少，氧气运输能力下降，身体各组织器官得不到充足的氧气供应，从而出现乏力、困倦等症状。巨幼细胞贫血则是由于缺乏叶酸或维生素B12引起，会影响神经系统的正常功能，导致精神不振。

5. 甲状腺功能减退：简称甲减，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。甲状腺激素对人体的代谢、生长发育等起着重要作用。甲减患者甲状腺激素水平低下，身体代谢变慢，会出现乏力、困倦、怕冷、体重增加等症状。

白天老是犯困没有精神的原因多种多样，可能是生活方式不健康，也可能是某些疾病导致。若这种情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检测等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠、合理饮食、适量运动等，有助于改善身体状态。

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