吃什么能够预防感冒？冬季预防感冒的好方法

发布时间：2017-12-10 09:49:17: 家庭医生在线疾病查询

　　气候寒冷的冬季是感冒的多发季节，感冒给人们的生活工作带来了很大的困扰，寒冷的天气容易诱使慢性病复发或加重，为了保暖，开窗换气的时间很少，造成空气流通不够，为各种细菌的滋生提供了条件。虽然感冒不是什么大病，但是如果治疗不及时也会引起大麻烦，那么预防感冒的办法有哪些呢?

　　第一，防病，针对大风降温的天气准备好急救药品，并且在平常生活中要锻炼身体的耐寒抗病能力。

　　第二，调神，冬天万物沉睡的季节，人们也是非常的懒惰的，在冬天更易陷入抑郁。对此，最好的方法是根据自身健康状况选择体育运动，比如慢跑、滑冰、跳舞等，可以这消除烦闷、调养精神。

　　第三，喝水，气候干燥的冬天人体极易缺水，常喝白开水可以保证机体的需要，还能起到利尿排毒、消除废物的功效。除了这些平常的习惯，一些食物也能对预防感冒起到很好的作用，毕竟病从口入。

　　那么冬季应该吃什么食物来预防感冒呢?

　　第一，牛肉，牛肉是人们很喜爱的食物，牛肉中含有着丰富的锌，能够帮助人体增强免疫力，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

　　第二，大蒜，大蒜中含有的天然抗生物质蒜素具有良好的抗病毒功能，能够改善咳嗽、咽喉疼痛等症状。并且生吃大蒜获得的效果更好。

　　第三，金橘，生活中有“金橘不知感冒”的说法，就是说金橘有很好的预防感冒的作用。研究表明，金橘中维生素C的含量更是其他柑橘所不及的，而维生素C具有增强人体免疫功能的作用。

　　第四，萝卜，研究表明，萝卜素对预防、治疗感冒有很大的作用，把萝卜汁和姜汁冲开水一起服用，可以起到清热、解毒、祛寒，防治感冒的效果。

　　第五，红薯，皮肤也是人体免疫系统的一员，并且是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高皮肤的抵抗力也非常重要。

　　红薯所含的β胡萝卜素非常丰富，特别有利于皮肤的健康，能够提高皮肤的抵抗能力。除了这些能够预防感冒的食物要多吃，感冒时也有许多不能吃的东西。

　　比如含糖的食物，应该尽量避免砂糖和人工甜味剂，防止发炎，要多吃水果或蜂蜜等来补充糖分;油腻食物，油炸食品热量高，是发胖的一大原因，并且炸鸡之类高油高脂食品不容易消化，还会上火发炎;乳制品，感冒时最好不要食用牛奶等乳制品，因为喝牛奶会增加痰液等黏液分泌，不利于患者痊愈。

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