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缺钙适合吃哪些钙片？

发布时间：2025-02-21 01:29:35: 家庭医生在线疾病查询

缺钙时可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等钙片，各有特点。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，来源广泛，价格相对便宜。它在胃酸的作用下能较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收。碳酸钙的含钙量高，对于需要大量补钙的人群，如老年人、绝经后女性等，是一个不错的选择。碳酸钙在市面上有多种剂型，如片剂、胶囊等，方便不同人群选择。

2. 乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，它的溶解性较好，对胃肠道的刺激性相对较小。乳酸钙的含钙量约为13%，虽然不如碳酸钙高，但它的生物利用度较高，容易被人体吸收。乳酸钙适合儿童、孕妇、哺乳期妇女等对钙需求较高且胃肠道功能相对较弱的人群。

3. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙也是一种有机钙，它的口感较好，常被制成口服液等剂型，适合儿童服用。葡萄糖酸钙的含钙量约为9%，相对较低，但它的吸收效果较好，能快速补充人体所需的钙。葡萄糖酸钙还可以用于治疗钙缺乏引起的手足抽搐症等疾病。

4. 枸橼酸钙：枸橼酸钙不需要胃酸的解离就能被人体吸收，因此对于胃酸分泌不足的人群，如老年人、萎缩性胃炎患者等，是一种较为合适的钙剂。枸橼酸钙的含钙量约为21%，它还具有一定的抗结石作用，适合患有泌尿系统结石的人群补钙。

5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的钙剂，它是将氨基酸与钙离子螯合而成。这种钙剂的优点是稳定性好，吸收率高，生物利用度高，而且不需要维生素D的参与就能被人体吸收。氨基酸螯合钙适合各种人群补钙，尤其是对钙吸收不良的人群。

在选择钙片时，应根据自身的年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素综合考虑。同时，补钙的同时还应注意补充维生素D，多晒太阳，适当进行运动，以促进钙的吸收和利用。如果缺钙情况较为严重，或存在其他健康问题，建议在医生的指导下选择合适的钙片进行补充。

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