道理我都懂可是就是做不到，拖延症怎么治？

发布时间：2017-12-11 12:43:53: 家庭医生在线疾病查询

　　现在的人们越来越来拖延，很多的事情都做不好，非常的丧。拖延症的意思是把自己要做的事情，一次又一次的拖延，到最后的期限都没有完成，而大家明知道这个事情很重要，不能拖延。

　　在当代大学生的中，很多人的人都有这样的感觉，感觉自己走拖延症。拖延症会给人的人心带来严重的积极的情绪，大家会不断的自我贬低，自我怀疑，觉得自己是个不重要的人。出现强烈的自我怀疑和负罪感，所以，拖延症一定要改。

　　拖延症的表现：

　　1、缺乏自信：因为经常做事都达不到自己的期望值，久而久之就会对自我能力产生怀疑，整个人缺乏自信。

　　2、自我忙碌感：拖延症人群无论做什么事都会拖到最后一刻才去做，接着会以忙绿作为自我安慰的借口，认为自己一直拖着没做是因为一直都很忙。

　　3、顽固：不管别人怎么催促，即便是团队合作的项目，也要完全按照自己的节奏去完成，别人着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

　　4、受害者心态：自己也不知道怎么会这样，觉得别人能做的自己做不到。

　　道理大家都懂，可是拖延症怎么治?

　　大家要加重对拖延症的认识和加强心理对于自己的认知，通过一些心理暗示的作用，改变自己的拖延，建立自信，积极的生活，不要太丧了。同时告诉自己，失败是不丢脸的，大家可以多去尝试，尝试才可以改变人生。

　　大家一定要调动自己的积极情绪，不要否定自己，多看一些成功人士的例子，不管是自我欺骗也好还是看不清现实，大家一定要积极面对，并且当大家感到疲劳的时候，要适当的休息，出去散散心，每完成一次，可以给自己一些适当的奖励。

　　对拖延症的人来说，要增强自己的实用价值，不要觉得自己是没有用的人，想想自己的父母，增强自我效能感，也可以用一些东西奖励自己，每天给自己制定计划，不要放弃自己。多去参加一些群体活动，发挥群体的作用，因为当有人督促大家的时候，大家会跟随群体的步伐走并且，人是群居动物，集体的力量是无限的，伟大的。

　　拖延患者最重要的就是要调节心理状态，不要在这样丧下去。Deadline并不是第一生产力，因为有时候大家会无力改变，最后会破罐子破摔，这样是不好的。所以，心态改变了，大家才能更好的拥抱人生，改变自己，人生不只是眼前的蜗居。

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