感觉很累很疲乏是什么原因导致的

发布时间：2025-02-23 05:37:43: 家庭医生在线疾病查询

感觉很累很疲乏，可能由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、压力过大、疾病因素等导致。

1. 睡眠不足：睡眠是身体恢复能量的重要过程。若长期睡眠不足，身体和大脑得不到充分休息，就容易感到疲劳、困倦、注意力不集中等。比如熬夜工作、学习或娱乐，打乱正常生物钟，会使身体机能下降。

2. 缺乏运动：长期不运动，身体的肌肉力量会逐渐下降，心肺功能也会变弱。新陈代谢减缓，能量消耗减少，身体容易处于慵懒状态，进而产生疲劳感。适度运动能促进血液循环，增强身体活力。

3. 营养不良：身体需要各种营养物质来维持正常运转。当缺乏铁、维生素B12、维生素D等营养素时，可能会导致贫血、免疫力下降等问题，使人感到疲倦。例如缺铁性贫血会使氧气运输能力降低，身体各器官得不到充足氧气供应。

4. 压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌如皮质醇等应激激素。这些激素长期处于较高水平，会影响神经系统、内分泌系统和免疫系统的正常功能，导致身体疲劳、焦虑、抑郁等。工作压力、生活压力等都可能引发这种情况。

5. 疾病因素：很多疾病会导致身体疲劳。如甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，会使身体代谢减慢，出现乏力、困倦等症状；糖尿病患者由于血糖利用障碍，能量供应不足，也会感到疲劳；慢性肾炎患者肾脏功能受损，体内代谢废物不能及时排出，会引起身体不适和疲劳感。此外，感冒、流感等感染性疾病也会使人在患病期间感到极度疲乏。

感觉很累很疲乏是由多种因素共同作用的结果。日常生活中要保证充足睡眠、适当运动、均衡饮食，以缓解疲劳。若疲劳感持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，排查是否存在疾病因素。在治疗方面，针对不同病因有不同方法。如睡眠不足需调整作息时间；缺乏运动要逐渐增加运动量；营养不良可在医生指导下补充铁剂、维生素B12片、维生素D滴剂等；压力过大可通过心理咨询、放松训练等缓解；疾病因素导致的疲劳则需针对具体疾病进行治疗，如甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片，糖尿病患者可能需要使用二甲双胍、格列齐特等药物控制血糖。但无论使用何种药物，都需遵医嘱。

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