掉头发是缺乏什么物质导致的？

发布时间：2025-02-23 07:35:34: 家庭医生在线疾病查询

掉头发可能与缺乏蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、生物素等有关。

1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它属于蛋白质的一种。若身体缺乏蛋白质，头发的生长就会受到影响，变得脆弱易断，进而导致掉发增多。日常饮食中可多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物来补充。

2. 维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等。维生素B2参与细胞的氧化还原反应，缺乏它会影响头皮新陈代谢，导致头皮油脂分泌异常，引起脂溢性皮炎，从而加重掉发。维生素B6参与体内多种物质代谢，缺乏时会使头发变得干枯、易脱落。维生素B12对维持神经系统正常功能和造血功能很重要，缺乏它也可能导致脱发。可通过食用全麦食品、绿叶蔬菜、动物肝脏等食物补充维生素B族。

3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，身体缺铁会导致血红蛋白合成减少，红细胞携氧能力下降，头皮毛囊得不到充足的氧气供应，影响头发的正常生长，导致头发脱落。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。

4. 锌元素：锌参与体内多种酶的合成和激活，对头发的生长和修复起着重要作用。缺乏锌会影响毛囊细胞的分裂和增殖，导致头发生长缓慢、易脱落。可以通过食用坚果、海鲜、瘦肉等食物来补充锌元素。

5. 生物素：生物素是一种水溶性维生素，它参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。缺乏生物素会导致头发变脆、易断，严重时会引起脱发。生物素在蛋黄、酵母、全麦面包等食物中含量丰富。

掉头发可能是由多种营养素缺乏引起的。在日常生活中，应保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素和生物素等营养素。若掉发情况严重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗和营养补充。

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