低压高吃哪些食物有助于降压？

发布时间：2025-02-23 11:36:42: 家庭医生在线疾病查询

低压高可通过食用芹菜、洋葱、香蕉、海带、黑木耳等食物辅助降压。

1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞类物质，也叫芹菜镇静素，具有镇静安神的作用，能帮助舒张血管平滑肌，降低外周血管阻力，从而起到降压效果。此外，芹菜中还含有丰富的钾元素，钾可以促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，对降低血压也有一定的帮助。

2. 洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，减少血管的压力，进而降低血压。同时，洋葱中含有的槲皮素具有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞，防止血管硬化，对低压高的情况有改善作用。

3. 香蕉：香蕉是钾的优质来源，钾元素能促进体内多余钠的排出，有助于降低血压。而且香蕉富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，对心血管健康有益，间接辅助降低血压。

4. 海带：海带中含有丰富的海带多糖，包括褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉，能降低人体对胆固醇的吸收，起到降低血脂的作用。同时，海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压等疾病有一定的效果。

5. 黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维和木耳多糖，能吸附肠道中的胆固醇，减少其吸收，有助于降低血液黏稠度。此外，黑木耳中的腺苷具有抑制血小板凝聚的作用，可降低血液凝固性，防止血栓形成，对改善血液循环、降低血压有一定帮助。

食物对于低压高的情况有一定的辅助降压作用，但不能替代药物治疗。低压高患者在日常饮食中可适当增加上述食物的摄入，同时应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，保持健康的生活方式。若血压持续异常，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

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