黑芝麻有哪些功效？

发布时间：2025-02-24 07:25:11: 家庭医生在线疾病查询

黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥、乌发润发、补钙、降胆固醇等功效。

1. 滋养肝肾：中医认为，黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，对于肝肾阴虚所导致的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白等症状有一定的调理作用。肝肾是人体重要的脏器，黑芝麻能为肝肾提供滋养，维持其正常的生理功能。

2. 养血润燥：黑芝麻富含油脂，有良好的润燥滑肠作用，可用于治疗血虚津亏引起的肠燥便秘。它能增加肠道的润滑度，促进排便，缓解便秘带来的不适。同时，其养血的功效有助于改善因血虚导致的面色萎黄、皮肤干燥等问题。

3. 乌发润发：黑芝麻中含有丰富的维生素E、生物素等营养成分，这些成分对头发的健康生长有积极作用。维生素E具有抗氧化作用，能保护头发免受自由基的损伤，生物素则参与毛发的新陈代谢，有助于保持头发的乌黑亮丽，减少白发的产生。

4. 补钙：黑芝麻的含钙量较高，是很好的补钙食物来源。钙是维持人体骨骼和牙齿健康的重要元素，适当食用黑芝麻可以补充钙质，预防因缺钙引起的骨质疏松、佝偻病等疾病，尤其适合老年人和儿童。

5. 降胆固醇：黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸，如亚油酸等，能够降低血液中胆固醇的含量，减少胆固醇在血管壁的沉积，有助于预防动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

黑芝麻是一种营养丰富且具有多种功效的食物。它在滋养肝肾、养血润燥、乌发润发、补钙以及降胆固醇等方面都发挥着重要作用。在日常生活中，可以通过多种方式食用黑芝麻，如磨粉冲饮、制作糕点等，以充分发挥其营养价值和保健功效。但需注意适量食用，以免因摄入过多油脂导致肥胖等问题。

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