揉肚子能带来哪些好处？

发布时间：2025-02-25 07:04:06: 家庭医生在线疾病查询

揉肚子具有促进消化、改善便秘、调节肠胃功能、缓解腹胀腹痛、促进睡眠等好处。

1. 促进消化：揉肚子可增加肠胃蠕动，加快食物在胃肠道内的消化和吸收。通过对腹部的按摩，能刺激肠道的平滑肌，使其收缩和舒张更加规律，让食物与消化液充分混合，从而提高消化效率，减轻肠胃负担。

2. 改善便秘：揉肚子能刺激肠道神经，增强肠道的排便反射。按摩过程中，可促进肠道内粪便的移动，使其更容易排出体外。长期坚持揉肚子，对于习惯性便秘有一定的改善作用。

3. 调节肠胃功能：揉肚子可以调节肠胃的血液循环，为肠胃提供充足的氧气和营养物质，维持肠胃正常的生理功能。还能促进肠胃激素的分泌，有助于保持肠胃内环境的稳定。

4. 缓解腹胀腹痛：当出现腹胀腹痛时，揉肚子能起到一定的缓解作用。按摩可以促进气体排出，减轻肠道积气引起的腹胀。同时，还能缓解肠道痉挛，减轻腹痛症状。

5. 促进睡眠：揉肚子能使身体放松，缓解紧张情绪。在睡前适当揉肚子，可调节植物神经功能，使人更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。

揉肚子是一种简单易行且具有多种益处的保健方法。它能在促进消化、改善便秘、调节肠胃功能、缓解腹胀腹痛以及促进睡眠等方面发挥积极作用。人们可以在日常生活中适当进行揉肚子的操作，但如果存在严重的肠胃疾病等问题，应及时就医，遵循专业医生的建议。

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