喝咖啡的好处和坏处分别有哪些

发布时间：2025-03-24 02:50:25: 家庭医生在线疾病查询

喝咖啡的好处包括提神醒脑、促进消化、保护肝脏、降低患病风险、助力运动表现等；坏处有影响睡眠、导致钙质流失、引起心跳加速、造成肠胃不适、增加焦虑感等。

1. 提神醒脑：咖啡中的咖啡因能够阻断腺苷与受体的结合，减少困意的信号传递，从而使人保持清醒和警觉，提高工作和学习效率。

2. 促进消化：咖啡可以刺激胃酸分泌，增强肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收，对于缓解便秘也有一定的帮助。

3. 保护肝脏：研究发现，适量饮用咖啡可以降低患肝硬化、肝癌等肝脏疾病的风险，可能与咖啡中的抗氧化物质有关。

4. 降低患病风险：多项研究表明，经常喝咖啡的人患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率相对较低。

5. 助力运动表现：咖啡因可以促进脂肪分解，提高运动耐力，在一定程度上提升运动表现。

6. 影响睡眠：咖啡因具有兴奋神经的作用，如果在临近睡眠时间饮用咖啡，可能会导致入睡困难、睡眠浅等睡眠问题。

7. 导致钙质流失：长期大量喝咖啡可能会影响钙的吸收，增加骨质疏松的发生风险。

8. 引起心跳加速：咖啡因会刺激交感神经，使心跳加快，对于一些心脏功能较弱的人来说，可能会加重心脏负担。

9. 造成肠胃不适：过量饮用咖啡可能会刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀、恶心等肠胃不适症状。

10. 增加焦虑感：咖啡因可能会加重焦虑情绪，对于本身就容易焦虑的人来说，饮用咖啡后可能会使症状更加明显。

喝咖啡既有好处也有坏处，关键在于适量饮用。在享受咖啡带来的益处时，也要注意其可能产生的不良影响。如果本身存在某些健康问题，如心脏病、肠胃疾病等，应在医生的指导下饮用咖啡。总之，合理饮用咖啡才能更好地发挥其积极作用，同时避免对健康造成不利影响。

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