桑葚子有哪些功效与作用？

发布时间：2025-03-28 04:05:10: 家庭医生在线疾病查询

桑葚子具有补血滋阴、生津润燥、乌发明目、增强免疫力、改善睡眠等功效与作用。

1. 补血滋阴：桑葚子富含铁元素和维生素C等营养成分，铁是合成血红蛋白的关键原料，维生素C能促进铁的吸收，有助于增加血液中红细胞的数量，从而起到补血的作用。同时，对于阴虚所导致的内热消渴、五心烦热等症状也有一定的缓解作用，可调节人体的阴阳平衡，达到滋阴的效果。

2. 生津润燥：其含有丰富的水分和糖类等物质，能够滋润口腔和咽喉，缓解口渴症状。对于因津亏血少引起的肠燥便秘，桑葚子可以促进肠道蠕动，增加粪便的含水量，起到润燥通便的作用，改善便秘情况。

3. 乌发明目：桑葚子中含有多种维生素、矿物质以及乌发素等成分，这些成分可以为头发提供充足的营养，滋养毛囊，促进黑色素的合成，使头发变得乌黑亮丽。此外，它对眼睛也有一定的益处，能缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，保护视力，尤其适合长期用眼的人群。

4. 增强免疫力：桑葚子富含多种抗氧化物质，如花青素、白藜芦醇等。这些抗氧化剂可以清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，增强机体的抗氧化能力。同时，还能调节免疫系统，促进免疫细胞的活性和增殖，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

5. 改善睡眠：桑葚子具有一定的安神作用，其含有的营养成分能够调节神经系统，缓解焦虑、紧张等不良情绪，使人身心放松，从而改善睡眠质量，帮助入睡，减少失眠多梦等情况的发生。

综上所述，桑葚子具有多种功效与作用，在补血滋阴、生津润燥、乌发明目、增强免疫力和改善睡眠等方面都能发挥积极的效果。不过，食用时也需适量，并且不同体质的人可能会有不同的反应。如果有相关的健康问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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