鱼油有哪些功效与作用？

发布时间：2025-04-03 05:00:34: 家庭医生在线疾病查询

鱼油具有调节血脂、健脑益智、保护视力、抗炎、预防心血管疾病等功效与作用。

1. 调节血脂：鱼油中的主要成分二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能够降低血液中甘油三酯的水平，抑制内源性胆固醇的合成，增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的含量，有助于改善血脂异常的情况，减少动脉粥样硬化的发生风险。

2. 健脑益智：DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，在胎儿及婴幼儿的大脑和视力发育过程中起着关键作用。对于成年人，补充鱼油也有助于提高记忆力、注意力和思维能力，改善大脑功能，预防老年痴呆症等神经系统疾病的发生。

3. 保护视力：DHA在视网膜中含量丰富，对视网膜的发育和功能维持具有重要意义。适当补充鱼油可以预防视网膜病变，改善视力，尤其对长时间使用电子设备的人群，能缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。

4. 抗炎：EPA和DHA具有一定的抗炎特性，能够抑制炎症介质的产生，减轻炎症反应。对于患有类风湿性关节炎等炎症性疾病的患者，鱼油可能有助于缓解关节疼痛、肿胀等症状，提高生活质量。

5. 预防心血管疾病：鱼油可以降低血液黏稠度，抑制血小板的聚集，减少血栓的形成。同时，它还能调节血管内皮细胞的功能，降低血压，改善血管弹性，从而降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发病风险。

6. 改善情绪：有研究表明，鱼油可能对情绪调节有一定作用。它可以影响神经递质的合成和释放，改善抑郁、焦虑等不良情绪状态，对心理健康有益。

7. 促进生长发育：对于儿童和青少年，鱼油中的营养成分有助于骨骼和肌肉的发育，提高身体的免疫力，促进身体的正常生长和发育。

综上所述，鱼油具有多种功效与作用，在调节血脂、健脑益智、保护视力、抗炎以及预防心血管疾病等方面都能发挥积极的作用。不过，虽然鱼油对健康有益，但不能替代药物治疗。在补充鱼油时，建议咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全有效地使用。

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