减肥成功后，还要怎么样保持体重？

发布时间：2017-12-14 06:31:04: 家庭医生在线疾病查询

　　现在的人呢，会因为体重问题而非常的苦恼。当大家历经千辛万苦减肥成功以后，该怎么样去保持体重，不让体重反弹?这是一个永恒的话题。减肥是一个持之以恒的过程，不能一会儿就停止，因为脂肪是在一直产生的，不要让一些不好的习惯毁坏了大家好不容易得来的减肥成果。

　　一、当大家减肥成功以后一定要进控制饮食，不要暴饮暴食。

　　因为大家带吃东西的时候很容易导致脂肪的产生，于此同时，少摄入一些高蛋白高能量的食物，比如说猪肉和巧克力这样高蛋白和高脂肪的食物。在食物上一定要注意寡淡，吃的清淡一些，但是要注意饮食均衡，吃一些鸡肉，少吃猪肉，少吃油，还有尽量少吃方便面这种不健康的食物。少吃一些快速食物，比如说汉堡包、薯条这样怎有很多反式脂肪的食物。这样吃多了，一不利于发育，二很容易导致肥胖。

　　二、减肥成功以后一定要经常保持运动。

　　不要一直宅在家里，因为那不经常运动的话，很容易导致脂肪堆积，产生油脂。减肥成功以后一定要经常出去走走，可以每天要散步，散步至少要一个小时，或者进行半个小时的跑慢跑亦或是去健身馆健身。同时，记住多摄入一些鸡腿少吃油炸食品，油炸食品对身体不好，不仅会导致肥胖，还会使得上癌症的几率大大增加。

　　三、减肥成功以后一定要记住早睡早起。

　　因为熬夜很晚，不仅会让皮肤变得松弛衰老，然后是黑色素沉积在脸上。同时呢，也会让人们感觉到没有精神，更重要的是熬夜会使人变胖，因为大家在熬夜的时候肠胃无法集中注意力气进行消化，这时候呢，一些没有被消化的东西，就会残留在身体里面，久而久之堆积成脂肪，使人变胖。

　　减肥是一件很困难的事情，减肥成功以后，保持体重也是一件很困难的事情，所以减肥是一个常态，大家不是在路上，就是在打算去路上的路上，所以一定不能暴食暴饮暴食，熬夜以及要注重饮食的多样多元化以及多样化，少吃脂肪，少吃油炸食品，少吃一些甜的东西，要多食用蔬菜，要注意饮食，膳食均衡。减肥成功以后一定要注意饮食哦，这样子才能让大家一直瘦下去，美下去。

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