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老是便秘该如何解决？

发布时间：2025-04-07 12:37:06: 家庭医生在线疾病查询

老是便秘可从饮食、运动、生活习惯、药物治疗、就医检查等方面解决，膳食纤维、有氧运动、定时排便、乳果糖、聚乙二醇等都有帮助。

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如苹果、香蕉）、全谷类食物（如燕麦、糙米）等，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，利于排便。同时，要保证充足水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便软化，便于排出。

2. 适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强胃肠蠕动，促进消化。运动还可调节神经系统功能，改善便秘症状。每周应保证至少150分钟的中等强度有氧运动。

3. 养成良好生活习惯：建立规律的排便时间，每天固定时间尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成排便反射。避免憋便，有便意时应及时排便。此外，要保持充足睡眠，避免精神紧张和焦虑，因为不良情绪也可能影响胃肠功能。

4. 药物治疗：可使用缓泻剂，如乳果糖，它能增加肠道内水分，促进排便；聚乙二醇可通过增加粪便含水量，使粪便松软易排出；比沙可啶能刺激肠壁神经，促进肠道蠕动。使用药物需遵医嘱。

5. 就医检查：若便秘持续时间长、症状严重或伴有腹痛、便血等其他异常症状，应及时到正规医院消化内科或肛肠外科就诊。医生会进行详细检查，如结肠镜检查、排粪造影等，以明确病因，排除肠道肿瘤、肠梗阻等器质性疾病，并给予相应治疗。

老是便秘是常见问题，可通过饮食、运动、生活习惯等方面进行自我调节。若自我调节效果不佳，可在医生指导下使用药物治疗。若便秘症状严重或伴有其他异常，应及时就医检查，以确定病因并进行针对性治疗。

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