吃什么能快速且大量发奶？

发布时间：2025-04-09 09:30:11: 家庭医生在线疾病查询

想要发奶快又多，可以通过食用富含蛋白质的食物、汤类、蔬菜、水果以及适当的药物来实现，如鱼肉、猪蹄汤、莴笋、木瓜、通乳颗粒等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是乳汁的重要组成部分，摄入充足的蛋白质有助于乳汁分泌。常见的有鱼肉，其富含优质蛋白质，且容易被人体吸收；鸡肉也是不错的选择，能为产妇提供丰富的营养；鸡蛋含有多种维生素和矿物质，是补充蛋白质的优质食品；牛奶富含钙和蛋白质，有助于增强产妇体质，促进乳汁分泌；豆类及其制品，如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白，对发奶也有一定帮助。

2. 汤类：汤类不仅营养丰富，还能补充水分，促进乳汁分泌。猪蹄汤富含胶原蛋白，有很好的发奶效果；鲫鱼汤具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对产妇乳汁通行有帮助；鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进产妇身体恢复和乳汁分泌；乌鸡汤具有滋阴补血的作用，适合产后身体虚弱的产妇饮用；蔬菜汤则可以提供丰富的维生素和矿物质，如菠菜汤、西兰花汤等。

3. 蔬菜：一些蔬菜也有发奶的作用。莴笋含有多种营养成分，尤其富含矿物质钙、磷、铁，能助长骨骼、坚固牙齿，有清热、利尿、活血、通乳的作用；黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状；茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C及多种矿物质，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效；丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效；莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

4. 水果：水果中也有一些对发奶有帮助。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶；奇异果又称弥猴桃，维生素C含量高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利；红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶；桂圆又称龙眼，是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果，产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足，促进乳汁分泌。

5. 药物：在医生的指导下，也可以使用一些药物来促进乳汁分泌。通乳颗粒具有益气养血，通络下乳的功效；生乳汁能补气养血，滋阴通乳；下乳涌泉散有养血催乳的作用。但使用药物时一定要遵医嘱。

发奶快又多需要综合饮食调理，合理搭配富含蛋白质的食物、汤类、蔬菜、水果等，必要时可在医生指导下使用药物。同时，产妇要保持良好的心态和充足的睡眠，这些都有助于乳汁的分泌。如果发奶过程中出现问题，建议及时到正规医院的妇产科就诊。

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