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骨密度低该如何应对？

发布时间：2025-04-14 04:55:06: 家庭医生在线疾病查询

骨密度低可通过调整饮食、增加运动、补充钙剂和维生素 D、改善生活习惯、定期监测骨密度等方式改善，必要时还需药物治疗。

1. 调整饮食：增加富含钙、蛋白质和维生素的食物摄入。钙是维持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆制品、鱼虾等都是很好的钙源；蛋白质是构成骨骼的重要物质，瘦肉、蛋类、奶类等富含优质蛋白质；新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，尤其是维生素 C 等对骨骼健康有益。

2. 增加运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，也可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等。运动能够促进血液循环，为骨骼提供更多的营养物质，同时还能提高肌肉力量，减少跌倒的风险。

3. 补充钙剂和维生素 D：当饮食中钙摄入不足时，可适当补充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等。维生素 D 可以促进肠道对钙的吸收，常用的有骨化三醇、阿法骨化醇等。补充钙剂和维生素 D 需遵医嘱。

4. 改善生活习惯：戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会影响钙的吸收和利用，不利于骨骼健康。同时，要避免熬夜，保证充足的睡眠，因为睡眠过程中身体会分泌生长激素等对骨骼生长有益的物质。

5. 定期监测骨密度：定期进行骨密度检查，了解骨密度的变化情况。这样可以及时调整治疗方案，判断治疗效果。

6. 药物治疗：如果骨密度低较为严重，可能需要使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠、唑来膦酸、鲑降钙素等。这些药物可以抑制骨吸收，促进骨形成，提高骨密度，但使用时必须严格遵医嘱。

骨密度低是一个需要重视的问题，通过调整饮食、增加运动、补充钙剂和维生素 D、改善生活习惯、定期监测骨密度以及必要时的药物治疗等综合措施，可以有效改善骨密度，预防骨质疏松症等骨骼疾病的发生。一旦发现骨密度异常，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

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