有助于长高的钙片有哪些

发布时间：2025-04-23 01:43:59: 家庭医生在线疾病查询

有助于长高的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。

1. 碳酸钙：碳酸钙是较为常见的补钙制剂，含钙量高，可达40%左右。其来源广泛，价格相对较为便宜，是很多人补钙的选择。碳酸钙在人体胃酸的作用下能够较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收利用。碳酸钙通常需要在餐中或餐后服用，因为食物刺激胃酸分泌有助于碳酸钙的溶解和吸收。

2. 乳酸钙：乳酸钙是有机酸钙，它的含钙量相对碳酸钙较低，约为13%。但乳酸钙的溶解性较好，对胃肠道的刺激性较小，比较适合肠胃功能较弱的人群，比如儿童和老年人。乳酸钙不需要胃酸的参与就能较好地被吸收，所以在空腹时也可以服用。

3. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙也是一种有机钙，含钙量约为9%。它口感较好，常被制成口服液等剂型，易于吞咽，尤其适合儿童。葡萄糖酸钙在人体内的吸收相对稳定，能为人体补充一定量的钙元素，促进骨骼的生长发育。

4. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它的水溶性较好，在酸性和碱性环境中都能较好地溶解，因此不需要依赖胃酸来促进吸收，适合胃酸分泌不足的人群。而且枸橼酸钙与一些食物的相互作用较小，服用时间相对灵活。

5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种有机钙，它是将氨基酸与钙离子螯合而成。这种钙的吸收率较高，因为它可以以氨基酸螯合物的形式完整地通过小肠黏膜，直接被人体吸收利用。氨基酸螯合钙对胃肠道的刺激性小，还能同时补充氨基酸，有助于提高身体的营养状况，促进生长发育。

在选择有助于长高的钙片时，需要综合考虑个人的年龄、肠胃功能、饮食习惯等因素。同时，要注意钙的吸收不仅取决于钙片的种类，还与维生素D的摄入、适当的运动等有关。维生素D可以促进肠道对钙的吸收和利用，适当的运动能刺激骨骼生长。无论选择哪种钙片，都应遵医嘱，避免过量补钙对身体造成不良影响。如果对补钙有疑问，建议到正规医院营养科就诊咨询。

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