吃什么食物和药物可以补充维生素D？

发布时间：2025-04-24 06:07:50: 家庭医生在线疾病查询

补充维生素D可通过食物和药物，食物如深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等，药物有维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等。

1. 深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类，富含丰富的维生素D。这些鱼类生活在深海环境中，自身能够合成和储存一定量的维生素D，人们食用后可以有效补充身体所需。例如三文鱼，其肉质鲜嫩，营养丰富，除了维生素D外，还含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。

2. 牛奶：牛奶是日常生活中常见的饮品，不仅富含钙，也含有一定量的维生素D。经过强化的牛奶，其维生素D的含量会更高。每天适量饮用牛奶，有助于提高身体对钙的吸收，对骨骼健康有益。

3. 鸡蛋：鸡蛋的营养十分全面，蛋黄中含有维生素D。鸡蛋是一种容易获取且价格实惠的食物，适合各个年龄段的人群食用。它除了维生素D外，还含有蛋白质、卵磷脂等多种营养物质。

4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生维生素D。例如香菇，它是一种常见的食用菌，含有多种生物活性物质，在适当的条件下可以合成维生素D，增加其营养价值。

5. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等动物肝脏，维生素D含量较高。动物肝脏还富含铁、维生素A等营养成分，但由于其胆固醇含量也相对较高，所以不宜过量食用。

6. 维生素D滴剂：这是一种常见的补充维生素D的药物，它可以直接为人体提供所需的维生素D，促进钙的吸收和利用。适用于维生素D缺乏的人群，尤其是儿童、老年人和孕妇等特殊人群。

7. 阿法骨化醇软胶囊：该药物在体内经过代谢后可以转化为具有活性的维生素D，从而发挥调节钙、磷代谢的作用，对于改善维生素D缺乏引起的相关症状有较好的效果。

8. 骨化三醇胶丸：骨化三醇是维生素D的活性代谢产物，能够直接作用于肠道、骨骼和肾脏等靶器官，促进钙的吸收和骨的生长。常用于治疗维生素D缺乏性佝偻病、骨质疏松症等疾病。

补充维生素D可以从食物和药物两方面入手。食物中的深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇和动物肝脏等，能在日常饮食中为身体提供一定量的维生素D。而当食物补充不足或存在维生素D缺乏相关疾病时，可以在医生的指导下使用维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等药物进行补充。但无论选择哪种方式，都应注意适量，避免因过量摄入维生素D而对身体造成不良影响。如果对维生素D的补充有疑问，建议前往正规医院营养科就诊咨询。

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