经常看手机会带来哪些危害？

发布时间：2025-04-27 07:55:22: 家庭医生在线疾病查询

经常看手机会带来多种危害，如视力下降、颈椎疾病、睡眠障碍、腱鞘炎、心理问题等。

1. 视力下降：长时间看手机，眼睛长时间聚焦在近距离的屏幕上，容易导致眼睛疲劳、干涩、酸胀。而且手机屏幕发出的蓝光会对眼睛的视网膜造成损害，增加黄斑病变的风险。长期如此，会引起近视、散光等视力问题，严重时甚至会影响正常的视觉功能。

2. 颈椎疾病：看手机时，人们往往会不自觉地低头，使颈椎处于过度前屈的姿势。这种姿势会给颈椎带来较大的压力，导致颈椎生理曲度变直，甚至反弓。久而久之，颈椎周围的肌肉、韧带会出现劳损，引发颈椎病，出现颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。

3. 睡眠障碍：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体睡眠节律的重要激素。经常在睡前看手机，会打乱人体的生物钟，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。长期睡眠不足还会影响身体的免疫系统、内分泌系统等，增加患上其他疾病的风险。

4. 腱鞘炎：频繁使用手指操作手机，如打字、滑动屏幕等，会使手指和手腕的肌腱反复过度摩擦，导致腱鞘炎。腱鞘炎主要表现为手指或手腕疼痛、肿胀、活动受限，严重时会影响手部的正常功能。

5. 心理问题：过度依赖手机会使人产生社交隔离感，减少与现实中他人的交流和互动。同时，长期沉浸在虚拟世界中，容易导致注意力不集中、记忆力下降、焦虑、抑郁等心理问题。此外，手机上的信息繁杂，一些不良信息还可能对人的心理产生负面影响。

经常看手机会对身体和心理造成多方面的危害。为了保持身体健康，应合理控制看手机的时间，注意看手机的姿势和环境，避免长时间连续使用手机。如果已经出现了因看手机导致的不适症状，应及时调整生活习惯，必要时就医治疗。

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