做仰卧起坐肚子疼是否还能继续做？

发布时间：2025-05-06 11:53:34: 家庭医生在线疾病查询

做仰卧起坐肚子疼能否继续做，需考虑乳酸堆积、肌肉拉伤、肠痉挛、腹腔炎症、腹部脏器病变等因素。

1. 乳酸堆积：做仰卧起坐时，腹部肌肉频繁收缩，会产生乳酸堆积，引起肚子疼。这种疼痛通常较轻微，是正常的生理现象。若只是轻度乳酸堆积导致的疼痛，可适当降低运动强度和频率，继续做少量仰卧起坐，同时配合拉伸运动，有助于乳酸代谢。

2. 肌肉拉伤：运动前热身不充分或运动强度过大，可能导致腹部肌肉拉伤，引起疼痛。此时疼痛较为剧烈，局部可能有压痛、肿胀。一旦怀疑肌肉拉伤，应立即停止做仰卧起坐，避免损伤加重。可在受伤后的24 - 48小时内进行冷敷，之后改为热敷，促进恢复。

3. 肠痉挛：运动时呼吸节奏紊乱、吸入大量冷空气，或者饭后不久就做仰卧起坐，都可能引发肠痉挛。肠痉挛导致的肚子疼通常为阵发性绞痛。出现这种情况，应停止运动，找个舒适的地方休息，可适当喝些温水，用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。

4. 腹腔炎症：如阑尾炎、胆囊炎等腹腔炎症，在做仰卧起坐时，由于身体的震动和肌肉的牵拉，会使炎症部位受到刺激，导致疼痛。这类疼痛一般较为持续且逐渐加重，还可能伴有发热、恶心、呕吐等症状。一旦出现此类情况，必须立即停止运动，并及时就医治疗。

5. 腹部脏器病变：像肝囊肿、肾囊肿等腹部脏器病变，在运动过程中可能因体位改变或脏器受到挤压而引起疼痛。这种疼痛的性质和程度各不相同，可能是隐痛、胀痛或刺痛。若怀疑是腹部脏器病变导致的疼痛，应停止运动，尽快到医院进行详细检查，以明确病因并进行相应治疗。

做仰卧起坐肚子疼时，不能盲目继续做，要根据疼痛的原因、程度等综合判断。若疼痛轻微且是由乳酸堆积等可缓解的因素引起，可适当调整后继续；但若是由肌肉拉伤、腹腔炎症、腹部脏器病变等原因导致，应立即停止运动，并及时就医。

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