人为什么会感到疲劳？如何缓解疲劳有效？
- 发布时间：2017-12-16 08:01:18
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疲劳是人的一种自我感觉，当人感到疲劳时会表现有身体感到困乏、精神倦怠、注意力和记忆力减退、工作效率低下等症状。那么人为什么会感到疲劳呢？
第一，人在进行长时间的重体力劳动或者大运动量锻炼后，会引起人的肌肉过度紧张，就会使机体产生疲劳感。这种疲劳被称为体力疲劳。
第二，人在长时间进行复杂的脑力劳动之后，人体血液里的葡萄糖和多种氨基酸会出现大量损耗，从而引起人体脑的血流和氧气供应不足，导致脑细胞的兴奋、抑制失去平衡，进而产生疲劳感。这种疲劳被称为脑力疲劳，
第三，当人的精神(心理)活动长期处于一种混乱不安宁的状态，受压抑的感情无法得到有效的宣泄时，人就会在身体上表现出疲劳症状。这种疲劳被称作精神疲劳，长期如此会导致一系列的心理疾病。
第四，还有一些疾病引起的人体疲劳叫做病理疲劳。
根据人的疲劳的引起原因的差异性，解除人体疲劳的方式也不一样。
消除体力疲劳主要要放松因长时期负荷工作的人体肌肉。在长时间的体力劳动或体育锻炼后，可选择放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位，或者一些按摩等方法都可以有效的放松肌肉，从而解除疲劳。此外，体力疲劳的人一般会有饥饿的表现，因为身体的能量消耗过大，所以在此时进行食物能量的补充也是非常有必要的。
消除脑力疲劳的方法主要是通过一些大脑的休息，或者将大脑的注意力转移到一些比较轻松娱乐的事情上的途径。比如进行一段时间的睡眠，又比如进行一段时间的体育锻炼或者娱乐活动。
消除精神疲劳主要靠一个心理压力的宣泄和心理医生的开导。现代很多的上班族都有比较大的工作压力，如果得不到及时的宣泄，就很有可能引发心理疾病，从而导致一些严重的后果。
消除病理疲劳的主要方法还是以疾病的治疗为关键，这是从根本上解决病理疲劳的方法，也是最有效的。当然在疾病治疗期间，可以通过一些营养物质的补充来达到一定的疲劳消除。
总而言之，生活中人们的疲劳是逃脱不掉的，针对不同的疲劳，人们可以用不同的针对性的方法，更快的解除疲劳。
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