肾气虚如何保健？
- 发布时间：2017-12-17 01:03:27
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在生活中，有很多人的身体处于亚健康状态，身体会出现很多小毛病。肾脏是容易出现问题的一个脏器，如果肾功能减退的话，对我们的身体是有很大的影响。例如，肾气虚的患者会出现身体疲倦、失眠、气短、盗汗、小便失禁等症状，会严重影响患者的正常生活和工作。肾气虚患者要接受正规的治疗，此外还要注意做好日常的保健。那么肾气虚患者如何做好日常保健呢?下面我们来了解一下。
(1)性生活要适度不勉强，不放纵。
(2)饮食无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
(3)强肾与按摩经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
(4)作息保持良好的作息习惯，避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
(5)运动适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
(6)减压不给自己太大压力，学会合理减压，如积极参加户外运动，放松心情。
通过上面的介绍，大家已经知道肾气虚的保健方法了。日常的保健对于肾气虚患者来说是很重要的，保健做的好，疾病就可能恢复的快，所以一定要重视日常保健。
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