喝茶有哪些好处和坏处？

发布时间：2025-05-29 11:44:45: 家庭医生在线疾病查询

喝茶的好处包括提神醒脑、促进消化、抗氧化、预防心血管疾病、补充水分等；坏处有影响睡眠、导致胃部不适、影响营养吸收、增加结石风险、引起心慌手抖等。

1. 提神醒脑：茶叶中含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，使大脑兴奋，提高工作和学习效率，让人在感到疲倦时恢复精神。

2. 促进消化：茶中的成分可刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于食物消化，缓解腹胀、积食等症状，尤其适合在饭后饮用。

3. 抗氧化：茶叶富含茶多酚等抗氧化物质，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓细胞衰老，对皮肤健康有益，还能降低某些疾病的发生风险。

4. 预防心血管疾病：茶多酚有助于降低血脂、血压和胆固醇水平，改善血管弹性，减少动脉粥样硬化的发生，从而降低心血管疾病的患病几率。

5. 补充水分：喝茶是一种补充水分的方式，能维持身体正常的生理功能，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。

6. 影响睡眠：由于茶叶中的咖啡因有兴奋神经的作用，睡前大量喝茶可能导致入睡困难、睡眠浅等睡眠问题，影响休息质量。

7. 导致胃部不适：空腹喝茶或喝浓茶，茶中的成分可能刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，导致胃痛、胃胀、反酸等不适症状，尤其对于肠胃功能较弱的人。

8. 影响营养吸收：茶叶中的鞣酸会与食物中的铁、钙等矿物质结合，形成难以溶解的复合物，阻碍人体对这些营养物质的吸收，长期大量喝茶可能导致缺铁性贫血或钙缺乏。

9. 增加结石风险：茶叶中含有草酸，过量摄入可能与体内的钙结合形成草酸钙结石，增加泌尿系统结石的发病风险。

10. 引起心慌手抖：部分人对茶叶中的咖啡因较为敏感，喝茶后可能出现心慌、手抖、心跳加快等不适症状，影响身体健康。

喝茶具有提神醒脑、促进消化、抗氧化等诸多好处，但也存在影响睡眠、导致胃部不适等坏处。在日常生活中，应根据自身情况适量饮茶，避免空腹、睡前大量喝浓茶，以充分享受喝茶带来的益处，减少其可能产生的不良影响。

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