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肾虚可按摩哪些部位？

发布时间：2025-06-16 06:38:29: 家庭医生在线疾病查询

肾虚可通过按摩一些特定部位来调理，常见的有腰部、涌泉穴、关元穴、肾俞穴、太溪穴等。

1. 腰部：腰部是肾之府，经常按摩腰部能起到补肾纳气的作用。具体方法是将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这种按摩可促进腰部血液循环，增强肾脏功能，缓解因肾虚引起的腰膝酸软等症状。

2. 涌泉穴：涌泉穴是肾经的起始穴位，位于足底，在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。可用拇指指腹从足跟向足尖方向进行推按，力度以稍有酸痛感为宜，每次按摩100 - 200下，每天可按摩多次。

3. 关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是人体的重要穴位之一，具有培元固本、补益下焦之功。按摩时，可采用揉法，用手指点按或揉动关元穴，每次按摩10 - 15分钟，长期坚持可改善肾虚导致的性功能减退、尿频等症状。

4. 肾俞穴：肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴能益肾助阳、强腰利水。可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。

5. 太溪穴：太溪穴是肾经的原穴，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩太溪穴具有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。用拇指按揉太溪穴，每次按揉3 - 5分钟，以有酸胀感为宜，可有效缓解肾虚引起的头晕、耳鸣等症状。

通过按摩腰部、涌泉穴、关元穴、肾俞穴、太溪穴等部位，可在一定程度上改善肾虚的状况。但按摩只是一种辅助调理方法，若肾虚症状严重，还需及时就医，在医生的指导下进行全面治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等，对肾脏健康也十分重要。

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