饿着肚子跑步有损健康，是真还是假？

发布时间：2017-12-19 04:23:49: 家庭医生在线疾病查询

　　早上的空气新鲜，所以很多人都喜欢早上起来进行晨跑。人们大概早上六点多起床，刷牙洗脸换好衣服之后，就赶紧去操场或者公园里跑步了。但是人们都没有吃早餐，属于空腹运动。还有一些减肥人士，觉得跑步会消耗脂肪和热量，那么空着肚子去跑，身体就会先消耗脂肪，这样就能达到一定的减肥效果。那么，空腹跑步这对身体好不好?能不能减肥呢?

　　第一首先说一下，饿着肚子减肥有效果吗?答案其实是没有效果。虽然从表面上看来这好像是应该会有效果的，但其实这是一个伪结论，一个人体的原糖都会保持一个平衡的状态，假如进行运动消耗了原糖，那么，人体肯定会生产出可以缺失的原糖来平衡。

　　按照一般道理来说，产生的原糖就应该是从脂肪转化而来的。但是这结论是不正确的。因为当空着肚子跑步和进食前一点的消耗原糖差不多一样，但是食物转化为糖原是在运动之后了，身体脂肪消耗的速度是取决于运动的时间长短和程度，所以空着肚子跑步并不能有利于减肥。

　　另外，空着肚子去跑步非常不利于人体健康，早上是人体新陈代谢旺盛的时候，然后再进行跑步等运动的话，会消耗更多的能量，长时间的空腹跑步锻炼就会导致肝糖储备不足，这对身体一点也没有好处。

　　在空腹的情况下过度运动会使血糖急剧降低，如果得不到及时的补充，这样会导致低血糖，容易易产生眩晕，眼黑，心慌等，有可能跑着步人就会晕倒了，这样对身体极不利。

　　人体在早上饥饿的时候，胃会释放出大量的胃液，当你跑完步一个小时或者半个小时后，胃部产生了许多的胃液，经常这样空腹跑步，很有可能会造成胃病。

　　除此之外，还会导致免疫力低下，人体能量不足不能支撑人体的其他器官运行。长期如此，也会导致营养不良。所以大家不要以为空着肚子运动是一件很好的事情。尤其是减肥的朋友们要改掉这个观念了。

　　我们应该在早上跑步前30分钟左右，可以喝一杯热牛奶或者吃几块饼干，一片面包，或者喝一些补充体力的运动型饮料，切不可空腹运动。减肥者可以在运动之前吃一些低热量的食品或者蔬菜水果在进行运动。

上一篇：这5个习惯会让男人“精”疲力尽，现在改掉还来得及！: 下一篇：冬季喉咙痒可以吃什么?

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关资讯