枸杞泡水有哪些功效与作用？

发布时间：2025-07-17 05:12:31: 家庭医生在线疾病查询

枸杞泡水具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力、延缓衰老、改善睡眠等功效与作用。

1. 滋补肝肾：中医认为，肝主藏血，肾主藏精，肝肾同源。枸杞味甘，性平，归肝、肾经，能够滋养肝肾之阴，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症状有一定的调理作用。像一些长期熬夜、过度劳累的人群，容易出现肝肾阴虚的情况，适当饮用枸杞泡水可以起到滋补肝肾的效果。

2. 益精明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A，维生素A是视网膜的重要组成成分，对于维持正常的视觉功能至关重要。因此，饮用枸杞泡水有助于保护眼睛，改善视力，尤其适合长时间用眼的人群，如办公室职员、学生等。

3. 增强免疫力：枸杞富含多种营养物质，如多糖、氨基酸、维生素和矿物质等。其中，枸杞多糖能够调节机体的免疫功能，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞的活性，从而增强人体的免疫力，帮助人体抵御外界病原体的入侵。

4. 延缓衰老：枸杞中含有多种抗氧化物质，如类胡萝卜素、黄酮类化合物等。这些抗氧化物质能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓细胞衰老的过程，保持身体的年轻状态。同时，枸杞还能促进新陈代谢，提高身体的活力。

5. 改善睡眠：枸杞具有一定的安神作用，能够调节神经系统的功能，缓解焦虑、紧张等情绪，从而改善睡眠质量。对于一些失眠多梦、睡眠浅的人群，在睡前适量饮用枸杞泡水，可能会有助于入睡。

综上所述，枸杞泡水具有多种功效与作用，包括滋补肝肾、益精明目、增强免疫力、延缓衰老和改善睡眠等。不过，虽然枸杞泡水益处颇多，但也并非适合所有人，比如正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人就不宜饮用。在饮用枸杞泡水时，应根据自身的体质和健康状况合理选择。

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