经常便秘适合吃什么食物和药物？

发布时间：2025-07-26 04:54:31: 家庭医生在线疾病查询

经常便秘适合吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，以及具有润肠作用的食物和一些药物，如菠菜、苹果、燕麦、蜂蜜、乳果糖口服溶液等。

1. 富含膳食纤维的蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而预防和缓解便秘。

2. 富含膳食纤维的水果：苹果、香蕉、梨等水果也是膳食纤维的良好来源。此外，水果中含有的果胶等成分也有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。比如苹果中的果胶可以吸附肠道内的有害物质，促进有益菌的生长。

3. 粗粮：燕麦、玉米、糙米等粗粮富含膳食纤维和多种维生素、矿物质。它们在肠道内消化吸收相对较慢，能增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，加速粪便排出。

4. 具有润肠作用的食物：蜂蜜、芝麻等食物具有一定的润肠通便作用。蜂蜜可以润滑肠道，促进排便；芝麻中含有丰富的油脂，能滋润肠道，使粪便更容易排出。

5. 药物：乳果糖口服溶液可以调节结肠的生理节律，促进排便；聚乙二醇电解质散能增加粪便的含水量，使粪便松软易于排出；比沙可啶肠溶片能刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。但使用药物时需遵医嘱。

经常便秘可以通过合理的饮食来改善，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮以及具有润肠作用的食物。如果便秘情况较为严重，可在医生的指导下使用药物进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、定时排便等，也有助于缓解便秘。

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