深蹲美体？但这些人不能做深蹲
- 发布时间：2017-12-21 06:35:16
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深蹲被称为“力量训练之王”，而且现在深蹲具有的功能性得到了大家的一致认可，之前深蹲一直都是高级别运动员或健美者进行的训练，现在已经变得十分“亲民”，成为了健身人群之中最受欢迎的运动。同时，很多人都认为深蹲可以达到美体的效果。
的确，深蹲能带来不少的好处：
1、可以提高腿部力量。
2、可以有效促进全身力量。
3、可以促进全身肌肉的生长。
4、可以强健心肺功能。
5、可以延缓衰老。
6、可以增强雄性激素分泌，提高性能力。
7、可以提高人体的弹跳力。
由此看来，深蹲的好处不在少数，从而也可以达到美体的效果。但是，不是所有的人都适合练习深蹲，有些人因为身体的原因，就不能做深蹲。以下几类人不宜做深蹲：
1.心脑血管病患者。深蹲运动需要持续蹲下起立，而蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高，对于患有心脑血管病的人群来说，这一动作很可能导致脑供血不足，从而出现脑溢血危险。
2.高血压患者。下蹲时，人的血液会聚集在下半身。突然地下蹲，很可能出现脑供血不足，导致头晕，甚至会晕倒。而对于患有高血压的人来说，在一定程度上，深蹲还会使血压升高，加快血液循环，不利于身体健康。
3.关节疾病患者。深蹲的坏处之一就是对膝盖的伤害很大。如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节，加重关节疾病。
4.孕妇。孕妇本身承受能力会随着孕期的时长而降低，需要好好休息安胎，而深蹲所需要承受的力量是很大的，孕妇没有如此强的承受能力。孕妇不能做深蹲，否则很有可能会导致流产甚至威胁到生命。
5.经期女性。在经期中，女性体内的血液大量流失，身体素质会比平时要差，而深蹲需要的力度是比较大的，所以在经期中最好不要做深蹲。女性经期做深蹲容易引起宫腔功血，导致血量过多，还会引起腹痛。
6.身体素质差的人群。深蹲动作看起来简单，但运动时所需要的力量却是超乎想象的。对于身体素质较差的人来说，陡然过猛运动容易造成肌肉损伤，导致肌肉溶解，释放出大量肌红蛋白和酶，引起酱油尿，如不及时治疗，会引发急性肾衰竭，甚至死亡。
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