失眠导致长痘痘？如何有效的治疗失眠？
- 发布时间：2017-12-21 07:28:36
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现代人因为各种各样的原因，比如白天工作压力过大、饮食不规律等等，都有可能会在晚上睡觉时出现失眠的症状。有人说，失眠会让人容易长痘痘，这个说法是否有科学依据呢?
相关科学研究证明，失眠会导致人体内部出现一定的内分泌失调，长期保持这种状态，确实会在一定程度上造成人体面部痘痘频发。此外，失眠还有其他的诸多危害。
失眠会使人的大脑长时间得不到有效的休息，因而会严重影响人在第二天的工作学习。失眠的第二天，病人会有做什么都没有精神的情况。长时期的失眠还会给病人带来各种各样复杂多样的人体疾病，比如一些脑部的神经类疾病和一些内分泌失调的疾病。
如果人长时间的睡眠状态和质量不佳，甚至可能会因为长期受到失眠的折磨而出现一系列的心理疾病。
那么失眠应该如何治疗呢?
首先人们应该丢弃一个习惯，那就是一失眠就选择吃安眠药。大家都知道，失眠药属于一种国家管制药物，甚至很多人通过吃安眠药来自杀，由此可以知道安眠药对人体的健康危害。
其实治疗失眠说难也难，但是说简单也简单，人们只需要多注意生活中的这几个方面就可以了。
第一，保证正常的作息时间。人的身体有一个生物钟，人们的生活需要有一定的规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样的睡眠时间符合人体的生理规律。
第二，选择正确的睡眠姿势。睡眠最好要"卧如弓"，右侧卧的睡眠体位是最符合人体功能学的，其不但有利于人体肌肉组织的松弛，消除疲劳，还可以帮助胃内食物向十二指肠方向运动，并且避免心脏受压。
第三，多呼吸新鲜空气。现在的空气质量，尤其是城市的空气质量越来越差了，这对人的睡眠是有很大的影响的。权威研究表明，大气中的空气负离子对人体自主神经高级中枢和植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
第四，保证每日合理的饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。如果有失眠的情况，可以在睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可以帮助放松肌肉、镇静安眠。
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