睡觉打呼噜正常吗？怎样去改善这种情况？

发布时间：2017-12-21 07:38:50: 家庭医生在线疾病查询

　　在大家身边总会出现睡觉打鼾的人，有时会给彼此造成很大的困扰，其实，一大部分的人们都是因为自己的睡觉姿势不正确而引发的，出现这个情况是不要紧的，毕竟算是一种良性的表现。但有的人打呼噜确实是一种病，是需要去医院，要经过具体的治疗的，那么哪种打呼噜是病呢?

　　打鼾分为两类，一类如果出现轻微而且又均匀的呼噜时，那么最大的原因是由于自己本身的睡姿不正确而造成的。另外一类如果是出现了呼噜而且还伴有“夜间憋气”的这种状况。这就说明自己的呼吸受到了影响，其通畅的程度出现了问题，这时如果还不重视，就不行了。

　　而且如果自身的这类睡眠时呼吸不正常的现象持续了很久，它的发生的次数也很高，在医学上就可以判定为是睡眠呼吸障碍疾病了。无论是儿童还是成人都有可能得这种疾病，不过自身如果在白天的时候没有很大的的特别的情状时，那么一般都是病情较轻的患者。

　　出现以下症状，即为睡眠呼吸障碍患者：

　　1、如果打鼾者呈现的打鼾声不是很还不均匀，而且在这个阶段中还经常出现呼吸间断的情况。

　　2、晚上睡觉时，老是容易被憋气所憋醒。

　　3、白天总是出现困倦而且乏力的情况，即使是在一些重要场合都能睡着。

　　4、早晨起来时候脑袋不是很清晰而且会伴有头痛的情况。

　　5、尽管睡了挺长的时间，但是照样很疲惫。

　　6、早晨起来时候会觉得有些口渴。

　　7、晚上上厕所的次数增多。

　　8、特别容易生气发怒，而且也出现不管怎么吃药都控制不好高血压。

　　除上面所说的情况以外。在平时的生活中，如果发现自己在夜间打鼾出现第一条的表现时，尤其是还属于体型偏胖者，那么就应该是得睡眠呼吸障碍疾病了。如果自己夜间睡眠不仅会打鼾，而且多次发生呼吸停止，持续的时间比十秒多，并伴有白天嗜睡等症状，就可以确诊为“睡眠呼吸暂停综合征”。

　　那么怎么改善良性的打呼噜?

　　1、要注意自己的睡姿是否正确，而且要正确使用枕头很关键。其中不正确的睡姿，比如仰睡或趴着睡，都是特别容易让呼吸道变得不畅。最佳的睡姿侧着睡了，这样，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住自己的呼吸道。而且平日里的枕头也不能太高，最好枕头的厚度以单侧肩宽为主。

　　2、在睡觉之前不要做一些特别刺激的活动。而且不要让自己的的神经处于极度绷紧状态，这样容易使神经无法去更好的放松，就会直接影响晚上睡眠质量状况。

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