来月经期间是否可以吃橙子？

发布时间：2025-08-08 04:58:31: 家庭医生在线疾病查询

来月经可以适量吃橙子，这与橙子的营养成分、对经期不适的缓解、对经期情绪的影响、对经期免疫力的提升、对经期皮肤的作用等因素有关。

1. 营养成分：橙子富含维生素C、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、钾等多种营养物质。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成；维生素P可增强毛细血管的韧性；钙、磷等矿物质对维持身体正常生理功能有重要意义，在经期食用能为身体补充所需营养。

2. 缓解经期不适：橙子具有一定的理气化痰、润肺清肠的功效。部分女性在经期可能会出现食欲不振、便秘等情况，橙子的清香气味能刺激食欲，其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于缓解便秘症状，减轻经期身体的不适感。

3. 影响经期情绪：橙子的气味清新宜人，能在一定程度上舒缓紧张情绪。女性在经期时，由于体内激素水平的变化，容易出现烦躁、焦虑等不良情绪，食用橙子或闻其香气可帮助放松心情，改善情绪状态。

4. 提升经期免疫力：经期女性身体免疫力相对较低，橙子中丰富的维生素C等营养成分有助于增强机体的抵抗力，使身体更好地抵御外界病菌的侵袭，降低经期患病的几率。

5. 作用于经期皮肤：维生素C等抗氧化物质能抑制黑色素的形成，减少色斑的产生。经期女性皮肤可能会出现暗沉、粗糙等问题，吃橙子可以在一定程度上改善皮肤状态，让皮肤保持光滑细腻。

不过，橙子性凉，经期不宜过量食用，以免引起胃肠道不适或加重宫寒症状。

总体而言，来月经时适量吃橙子对身体有诸多益处，但要注意控制食用量。女性在经期应保持均衡的饮食，结合自身身体状况合理选择食物，以维持身体健康。

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