富含维生素C的水果有哪些？

发布时间：2025-08-13 07:51:31: 家庭医生在线疾病查询

富含维生素C的水果有橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等。

1. 橙子：橙子是日常生活中常见的富含维生素C的水果。其果肉酸甜多汁，不仅口感好，而且维生素C含量较为丰富。橙子中的维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对于维持皮肤的弹性和光泽有一定作用。此外，橙子还含有类黄酮等抗氧化物质，具有抗氧化、抗炎等功效，能帮助身体抵御自由基的伤害，减少疾病的发生风险。

2. 草莓：草莓外观小巧可爱，味道甜美。它也是维生素C的优质来源之一。草莓中的维生素C可以促进铁的吸收，对于预防缺铁性贫血有一定帮助。同时，草莓还富含多种有机酸和果胶，能够促进胃肠蠕动，有助于消化，改善便秘等问题。

3. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量相对较高。猕猴桃中的维生素C具有抗氧化作用，能够延缓细胞衰老，保护细胞免受氧化应激的损伤。此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道健康，降低心血管疾病的发生风险。

4. 柠檬：柠檬的维生素C含量也比较可观。虽然柠檬味道较酸，一般不直接食用，但可以用来泡水喝。柠檬泡水不仅能补充维生素C，还具有一定的美白养颜功效。柠檬中的酸性物质还能刺激胃液分泌，增强食欲，促进消化。

5. 柚子：柚子果肉饱满，汁水丰富，同样富含维生素C。柚子中的维生素C可以促进抗体的形成，增强人体的抵抗力。而且柚子还含有丰富的类胰岛素成分，对于糖尿病患者控制血糖有一定的益处。此外，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，对身体健康十分有益。

橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等水果都富含维生素C，这些水果各具特色和功效。在日常生活中，可根据个人口味和需求，合理搭配食用这些水果，以满足身体对维生素C的需求，促进身体健康。

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