气血不足适合吃什么来补？

发布时间：2025-08-17 04:56:31: 家庭医生在线疾病查询

气血不足可通过食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶等食物来补，也可服用八珍丸、归脾丸、十全大补丸等药物。

1. 红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，增强造血功能，从而改善气血不足导致的面色苍白、头晕目眩等症状。可直接食用，也能用来熬粥、煲汤。

2. 桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，能为人体补充能量，促进血红蛋白再生，对改善气血不足引起的心悸、失眠、健忘等有一定帮助。可生食，也可制成桂圆膏。

3. 猪肝：猪肝是常见的补血食物，含有大量的铁和维生素A等营养成分。铁元素可促进造血，维生素A能维持正常的视觉功能和上皮组织的健康。可将猪肝做成猪肝汤、炒猪肝等菜肴。

4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用。它富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能促进血液循环，增强身体免疫力，改善气血不足的状况。可将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入粥或牛奶中食用。

5. 阿胶：阿胶是传统的补血良药，具有滋阴补血、润燥止血的功效。它能提高红细胞、白细胞、血小板数量，增强机体造血功能，改善血虚症状。可烊化后服用，也可制成阿胶糕。

6. 八珍丸：八珍丸由党参、炒白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄八味中药组成，具有补气益血的功效，适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症状。

7. 归脾丸：归脾丸有益气健脾、养血安神的作用。它能改善心脾两虚、气血不足引起的心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黄等症状，对于因思虑过度导致的气血耗伤有较好的调理效果。

8. 十全大补丸：十全大补丸是在八珍丸的基础上加入黄芪、肉桂而成，增强了温补气血的作用。适用于气血两虚、面色苍白、气短心悸、头晕自汗等症状。

气血不足可通过饮食和药物进行调理。食物方面，红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶等都有一定的补气血作用；药物方面，八珍丸、归脾丸、十全大补丸等能有效改善气血不足的症状。但在使用药物时，需遵医嘱。若气血不足症状严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医科或中西医结合科就诊。

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