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健身后会使尿酸变高吗?痛风要怎样运动呢?

发布时间:2017-12-24 10:41:14
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  随着社会的快速发展,人们的生活水平日益提高,大家越来越注重通过运动来保持身体的健康。可是这个时候,有些身体出现痛风症状的人,不免就感到疑惑了,痛风的人运动后尿酸提高怎么办?那么痛风要怎么运动呢?

  首先,患有痛风的人可能比较清楚,痛风的一个重要表现症状就是尿酸升高,同时,尿酸浓度的高低,也是医生诊断这个人有没有得痛风的重要判断因素。可是对于一些肥胖的人来说,如果运动量过高,会导致人体组织以及脂肪的快速分解,然后尿酸就会大幅度形成,并且不容易排出,引发痛风的发作。所以说健身之后,人体的尿酸还是会提高的。

  那么大家可能就会感到迷惑了,患有痛风的人,到底该怎么运动呢?其实说来既简单又复杂。

  总的来说,运动可以分为有氧运动和无氧运动两种。就有氧运动来说,科学验证表明,每天快走五公里,可以让痛风的发作风险降低30%,除此之外,痛风经常和糖尿病、高血压等同时存在,这就埋下了心血管疾病的隐患。而有氧运动可以让人们达到减肥,减少体脂含量,减少脂肪肝的目的,既可以降低尿酸,还可以保持身体健康。

  至于无氧运动,尤其是过度无氧运动,就不太适合痛风的患者了。大家在健身房经常可以见到的“增肌训练”就属于一种强度非常大的无氧运动。然后就是高强度的卧推、俯卧撑等,肌肉破坏会引起尿酸增加,汗液过多则会死尿量减少,乳酸和尿酸竞争性排泄会造成尿酸排出减少,这些都会引起尿酸的增高,诱发痛风发作。

  所以说,痛风的患者其实也可以适量运动,但是一定要注意运动的方式,相较于无氧运动,有氧运动才是最适合痛风患者的方法。不合理的运动方式会对痛风患者产生危害。

      那么,有氧运动有哪一些呢?

      简单来说,任何富韵律性的运动都是有氧运动,并且运动时间比较长,一般来说,在15分钟或者以上,然后运动强度在中等或者中等以上。痛风的患者可以选择有氧运动来达到减肥和健身的目的,比如慢跑,骑自行车都可以。

  总之,要想保持身体的健康,无论是否是痛风患者,都可以通过运动健身的方式,来实现目的。

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