健身后会使尿酸变高吗？痛风要怎样运动呢？
- 发布时间：2017-12-24 10:41:14
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随着社会的快速发展，人们的生活水平日益提高，大家越来越注重通过运动来保持身体的健康。可是这个时候，有些身体出现痛风症状的人，不免就感到疑惑了，痛风的人运动后尿酸提高怎么办？那么痛风要怎么运动呢？
首先，患有痛风的人可能比较清楚，痛风的一个重要表现症状就是尿酸升高，同时，尿酸浓度的高低，也是医生诊断这个人有没有得痛风的重要判断因素。可是对于一些肥胖的人来说，如果运动量过高，会导致人体组织以及脂肪的快速分解，然后尿酸就会大幅度形成，并且不容易排出，引发痛风的发作。所以说健身之后，人体的尿酸还是会提高的。
那么大家可能就会感到迷惑了，患有痛风的人，到底该怎么运动呢？其实说来既简单又复杂。
总的来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动两种。就有氧运动来说，科学验证表明，每天快走五公里，可以让痛风的发作风险降低30%，除此之外，痛风经常和糖尿病、高血压等同时存在，这就埋下了心血管疾病的隐患。而有氧运动可以让人们达到减肥，减少体脂含量，减少脂肪肝的目的，既可以降低尿酸，还可以保持身体健康。
至于无氧运动，尤其是过度无氧运动，就不太适合痛风的患者了。大家在健身房经常可以见到的“增肌训练”就属于一种强度非常大的无氧运动。然后就是高强度的卧推、俯卧撑等，肌肉破坏会引起尿酸增加，汗液过多则会死尿量减少，乳酸和尿酸竞争性排泄会造成尿酸排出减少，这些都会引起尿酸的增高，诱发痛风发作。
所以说，痛风的患者其实也可以适量运动，但是一定要注意运动的方式，相较于无氧运动，有氧运动才是最适合痛风患者的方法。不合理的运动方式会对痛风患者产生危害。
那么，有氧运动有哪一些呢？
简单来说，任何富韵律性的运动都是有氧运动，并且运动时间比较长，一般来说，在15分钟或者以上，然后运动强度在中等或者中等以上。痛风的患者可以选择有氧运动来达到减肥和健身的目的，比如慢跑，骑自行车都可以。
总之，要想保持身体的健康，无论是否是痛风患者，都可以通过运动健身的方式，来实现目的。
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