年轻人神经衰弱怎么办

发布时间：2017-12-25 09:39:22: 家庭医生在线疾病查询

　　神经衰弱是一种不区分年龄段的疾病，每个年龄段的人都会出现神经衰弱的现象，但大部分都是出现于中老年人。而由于现在工作和学习的压力越来越大，进而导致越来越多的年轻人也患上神经衰弱，就会有人疑惑年轻人神经衰弱怎么办?

　　神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状。

　　神经衰弱如果不严重，就可以用体育运动、放松、静坐等方法来缓解，在家里可以自己在一个静的房间里，深呼吸给自己放松一二十分钟。眠之前也可以这样做做，放松的同时让自己的内心里所以的压力驱除出去，体会那种轻松干净的感觉。可以每天坚持做一次。

　　休息因素，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。

　　课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。

　　学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。

　　睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的积极措施，每天至少保证8小时睡眠。

　　要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。

　　目前年轻人出现神经衰弱的想象越来越常见，这也是年轻人的工作和学习的压力越来越大。长期精神压力过大就会导致大脑以及精神无法休息，长期的脑力精神活动就会使得人们出现精神衰弱的现象。年轻人要适当的工作学习，要劳逸结合才能避免神经衰弱。

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