掉头发是缺乏哪些维生素导致的？

发布时间：2025-09-01 11:06:31: 家庭医生在线疾病查询

掉头发可能与缺乏维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素A等有关。

1. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B1能参与能量代谢过程，保证毛囊获得充足能量，缺乏时会影响头发生长周期，导致头发易脱落；维生素B2可促进皮肤新陈代谢，缺乏会使头皮油脂分泌异常，影响毛囊健康；维生素B6参与体内多种物质代谢，对维持头发正常生长和色泽有重要作用；维生素B12参与神经系统功能和造血过程，缺乏可能引起巨幼细胞贫血，影响毛囊营养供应，导致脱发。常见富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、豆类、坚果等。若缺乏情况较严重，可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等药物补充。

2. 维生素C：是一种抗氧化剂，能促进胶原蛋白合成。胶原蛋白是头发的重要组成部分，缺乏维生素C会影响胶原蛋白的形成，使头发变得脆弱易断、易脱落。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。必要时可遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C咀嚼片等。

3. 维生素D：与钙的吸收和利用密切相关，还对毛囊的生长和分化有调节作用。缺乏维生素D可能导致毛囊功能异常，引起脱发。人体可通过晒太阳自身合成维生素D，也可从食物中获取，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。若缺乏严重，可遵医嘱补充维生素D滴剂、维生素D2软胶囊、骨化三醇胶丸等。

4. 维生素E：具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，促进血液循环，为毛囊提供充足营养。缺乏维生素E会使头皮血液循环不畅，影响毛囊的正常功能，导致脱发。富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜等。可遵医嘱服用维生素E软胶囊、天然维生素E胶丸、维生素E烟酸酯胶囊等。

5. 维生素A：对皮肤和毛发的健康至关重要，它能调节皮肤油脂分泌，维持毛囊正常功能。但维生素A过量也会导致脱发，所以需适量补充。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物富含维生素A。若需药物补充，可遵医嘱使用维生素AD软胶囊、维生素A软胶囊等，但要注意监测剂量。

掉头发可能是多种维生素缺乏共同作用的结果，也可能与其他因素有关。在日常生活中，应保持均衡饮食，多摄入富含各类维生素的食物。若怀疑因维生素缺乏导致掉头发，可就医进行相关检查，在医生指导下合理补充维生素。

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