血糖高是否能吃猕猴桃？

发布时间：2025-09-03 01:24:31: 家庭医生在线疾病查询

血糖高能否吃猕猴桃，需考虑猕猴桃升糖指数、含糖量、营养成分、血糖控制情况、食用量等因素。

1. 升糖指数：猕猴桃升糖指数中等，约为52，在水果里不算高。进食后血糖升高速度相对较慢，不会使血糖急剧上升。

2. 含糖量：猕猴桃含糖量约在10%-14%，属含糖量适中水果。与高糖水果比，对血糖影响较小。

3. 营养成分：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁、纤维素等营养物质。维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力；纤维素可促进肠道蠕动，有助于控制血糖和血脂。

4. 血糖控制情况：若血糖控制平稳，空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下，可适量吃猕猴桃。若血糖波动大或控制不佳，暂时不宜吃，待血糖稳定后再考虑。

5. 食用量：即便血糖控制好，吃猕猴桃也应控制量。一次吃1-2个中等大小猕猴桃为宜，且要在两餐之间吃，避免餐后马上吃导致血糖升高。

6. 监测血糖：吃猕猴桃后要监测血糖，了解其对自身血糖的影响。若吃后血糖明显升高，下次要减少食用量或不吃。

7. 搭配其他食物：吃猕猴桃时可搭配富含蛋白质和膳食纤维的食物，如牛奶、坚果、蔬菜等，减缓碳水化合物吸收，降低血糖波动。

总体而言，血糖高的人可以吃猕猴桃，但要综合多方面因素谨慎选择。充分考虑升糖指数、含糖量、自身血糖控制情况等，合理控制食用量，并做好血糖监测。通过科学饮食，既能享受猕猴桃的美味和营养，又能将血糖控制在合理范围。

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