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压力大失眠要怎么办

发布时间：2017-12-26 11:44:58: 家庭医生在线疾病查询

　　经过几十年的改革开放，我国经济步入了一个新的台阶。然而新的阶段也会出现新的问题，就比如当代年轻人的健康。很多城市都有这样的现象，早晚班高峰期很多人挤公交挤地铁去上班，这些年轻人大多都是在城市打拼，为了生活和工作付出了身体和精神上的精力，这些也给他们带来了无数的压力。一旦出现压力就很可能失眠，那么压力大失眠了应该怎么办呢?

　　睡前与手机断绝关系，关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情。

　　睡前有喝水习惯的，把水换掉，喝点百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑，能平复你的心神，让你更快入眠。

　　睡前阅读十分钟，平静下心情。已经失眠就听点轻音乐。学会分散注意力，才能获得好睡眠。

　　缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类，不过要注意姿势，不要让抱枕押着胸口，容易噩梦连连。

　　睡前温水泡脚，有利于促进下肢血液循环，或洗热水澡。特别是脚冷睡不着的女生，泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好。

　　做点能够流汗的运动，刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质。运动不仅能促进睡眠，还能帮助你缓解精神压

　　为了提高疗效应合理安排作息制度，坚持锻炼身体，适当参加文体活动。

　　从很多人的学生时代到工作，失眠可能已经成为一种家常便饭。读书时期老师家长的期望，工作时候领导的任务以及家庭的期许都带给了我们无数压力，这很容易导致失眠等症状的发生，这就需要我们积极调理，适当休息，让身体保持佳状态。

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