有助于催乳的食物有哪些

发布时间：2025-09-03 08:41:31: 家庭医生在线疾病查询

有助于催乳的食物有很多，常见的有猪蹄、鲫鱼、花生、丝瓜、豆腐等。

1. 猪蹄：猪蹄富含蛋白质、脂肪、钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白，在催乳的同时，还能帮助产妇补充身体所需的营养，促进身体恢复。可以将猪蹄与通草一起炖煮，通草有通气下乳的作用，二者搭配，催乳效果较好。

2. 鲫鱼：鲫鱼营养价值高，富含优质蛋白质，且容易被人体吸收。鲫鱼中的卵磷脂对产妇的大脑健康有益。鲫鱼熬成的汤，汤汁浓郁，有很好的催乳功效。常见的做法是鲫鱼豆腐汤，豆腐也有一定的催乳作用，二者结合，营养更加丰富。

3. 花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族等。它不仅能催乳，还具有养血止血的作用，适合产后气血不足的产妇。可以将花生与红枣、大米一起熬成粥，既能催乳，又能补气血。

4. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，有通行经络、凉血解毒的作用。在烹饪丝瓜时，保留丝瓜络，能起到一定的催乳效果。丝瓜还富含维生素C、维生素B族等营养成分，对产妇的身体恢复也有帮助。可以将丝瓜与鸡蛋一起炒制，味道鲜美，且有催乳功效。

5. 豆腐：豆腐富含植物蛋白、钙、磷、铁等矿物质。它性质平和，有清热润燥、生津解毒、催乳的作用。可以做豆腐鱼头汤，鱼头富含蛋白质和不饱和脂肪酸，与豆腐搭配，催乳效果更佳。

这些食物都具有一定的催乳作用，产妇可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的食物。同时，在饮食上要注意营养均衡，保证摄入足够的水分。如果乳汁分泌仍然不足，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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