脚崴肿了该如何消肿？
- 发布时间：2025-09-05 09:14:31
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脚崴肿了可通过休息制动、冰敷与热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法消肿。
1. 休息制动：脚崴肿了后，首先要停止活动，避免受伤的脚继续负重，防止损伤进一步加重。可以借助拐杖等辅助工具，减少受伤脚的受力，让受伤部位得到充分的休息，为恢复创造良好的条件。
2. 冰敷与热敷：在脚崴后的 72 小时内，应进行冰敷。冰敷能够使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。72 小时后，则需改为热敷。热敷可促进血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于消肿。可以用热毛巾或热水袋敷在受伤处，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度的加压包扎，能减少局部出血和组织液渗出，起到消肿的作用。包扎时要注意力度适中，不宜过紧，以免影响血液循环，导致肢体缺血、麻木等不适。
4. 抬高患肢：休息时，将受伤的脚抬高，高于心脏水平。这样有利于促进血液和淋巴液的回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或被子，使脚处于较高的位置。
5. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来辅助消肿。如非甾体类抗炎药，布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛、消肿的作用；还可以使用活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等，能促进淤血的吸收，加快消肿的速度。
脚崴肿了后，消肿需要综合运用多种方法。休息制动是基础，冰敷与热敷要根据时间合理应用，加压包扎和抬高患肢有助于促进消肿，药物治疗可起到辅助作用。如果肿胀持续不消退或伴有疼痛加剧、活动受限等症状，应及时前往正规医院的骨外科或外伤科就诊，以排除骨折等严重损伤。
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