桔子吃多了会有哪些坏处？

发布时间：2025-09-06 03:44:31: 家庭医生在线疾病查询

桔子吃多了可能带来皮肤发黄、肠胃不适、血糖波动、牙齿损伤、结石风险增加等坏处。

1. 皮肤发黄：桔子中含有丰富的胡萝卜素，若大量食用，人体无法及时代谢，胡萝卜素会在血液中堆积，进而沉积在皮肤角质层和黏膜部位，导致皮肤发黄，这种情况被称为“胡萝卜素血症”，主要表现为手掌、足底明显发黄，严重时面部、全身皮肤也会发黄。

2. 肠胃不适：桔子含有较多的酸性物质，过量食用会刺激胃酸分泌过多，对胃黏膜产生刺激，引起胃痛、胃胀、反酸等不适症状。而且桔子的膳食纤维含量较高，吃多了会加重肠胃负担，可能导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。

3. 血糖波动：桔子含有一定量的糖分，大量食用后会使血糖快速上升。对于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制；即使是健康人群，短时间内血糖大幅波动也会影响身体的代谢功能。

4. 牙齿损伤：桔子的酸性成分会对牙齿表面的牙釉质造成一定腐蚀。如果吃桔子后不及时漱口，酸性物质在口腔内停留时间过长，容易导致牙齿敏感、龋齿等问题。

5. 结石风险增加：桔子中含有草酸，过量摄入后，草酸会与体内的钙结合形成草酸钙结石。长期大量吃桔子，会增加泌尿系统结石的发病几率。

桔子虽然营养丰富、口感鲜美，但过量食用会对身体造成多种不良影响。因此，食用桔子要适量，避免因贪吃而损害健康。如果因吃桔子出现了上述不适症状，且持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。

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