一天当中，何时是比较好的锻炼时间？
- 发布时间：2017-12-31 10:55:40
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每个人都想有一个健康的身体，所以在平时关注养生以外，还会适当地去进行锻炼。但相信很多人也知道有些时候不适合锻炼，比如冬天清晨就不太适合进行体育锻炼。那么，一天当中，什么时候才是最佳的锻炼时间呢?
一个健康的人在锻炼的时候往往需要吸入相当多的空气，相当于正常情况下的2-3倍，所以锻炼时要选择恰当的环境和时间。一般情况下，一天当中，空气污染有两个高峰期，一个是日出前，一个是在傍晚。
在冬天的时候，早晨和傍晚都不适合锻炼，因为空气受到冷高压的影响下，易产生气温逆增现象，导致地表气温下降，大气对流近乎停止，不利于地面上的有害污染物向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。而如果在这个时刻外出锻炼，对人体的健康有所损害。
相关资料显示，每天上午的10点与下午3的点左右非常适合进行体育锻炼。这时候进行锻炼，不仅能让心理得到放松，身体得到锻炼，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
之所以不建议在清晨进行锻炼，是因为清晨刚睡醒时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也没有得到放松，人们缺乏锻炼的心情，积极性也不高。选择下午或晚上运动，锻炼有一定的积极性，心情也比较好。所以，选择下午或晚餐后锻炼也是相当不错的。
如果是为了减肥而进行的体育锻炼，为了增加对运动技能的记忆，可以选择在早上锻炼，但在冬天的时候，不建议选择在早上锻炼。早晨一觉醒来，肠胃已经把昨晚吃进去的食物消化得差不多了，这个时候如果选择不进食去进行锻炼，就会燃烧脂肪。
因为早上身体缺乏能量，而肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这就对减肥有很大的帮助。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝会起到一定的帮助。
同时，很多老人都喜欢人在早晨练习太极拳，其实，学健美操、学交谊舞等也是一种不错的选择。早上适合学习技能，因为这个时刻比在其他时间学更容易掌握技能。
所以说，没有一天当中没有绝对的最佳的锻炼时间，要视实际情况而定。
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