吃燕麦有什么好处？燕麦的作用真的那么神奇吗？

发布时间：2017-12-31 08:51:30: 家庭医生在线疾病查询

　　想必大家在日常生活中都听说过燕麦的鼎鼎大名，燕麦是一种比较好的粗粮，有人说，燕麦是粗粮之王，其实这个称号给燕麦一点儿也不为过，因为燕麦的功效的确有很多。

　　燕麦里面还有许多的人体所必须的蛋白质，燕麦里面还含有许多的膳食纤维、叶酸、泛酸、铁、钠、钾等营养成分，可以说是营养非常的丰富与全面了。下面就给大家来具体的介绍一下燕麦有哪些功效?

　　第一、燕麦可以促进肠道蠕动，因为燕麦里面还有许多的膳食纤维，这些膳食纤维，最大的作用就是在肠道里面可以吸水膨胀到纤维原来的体积的几倍以上，这样一来就增加了粪便的体积，所以说在日常生活中，如果有便秘症状的人可以多吃一点儿燕麦，多吃一点儿燕麦是可以通便排毒的，爱美女性在平时也可以多吃一点儿燕麦。

　　第二、燕麦还可以降低血液内胆固醇的含量，现在有很多的中老年人患上心脑血管疾病，其实这样的疾病是可以通过多吃燕麦来起到预防的效果的，因为燕麦可以抑制血液对胆固醇的吸收。

　　第三、多吃燕麦是可以补钙的，像现在很多中老年人很容易患上骨质疏松，这样的话，可以通过多吃燕麦来调节一下，很多小孩子在长身体的时候也是非常需要钙的，所以小孩子在长身体时，家长可以多买一些燕麦给小孩子们吃，除此之外多吃燕麦还可以防止贫血，促进伤口的愈合。

　　第四、多吃燕麦是可以改善肌肤状态的，因为燕麦可以锁住肌肤内的水分让肌肤一整天都水水嫩嫩的，这也就是说燕麦的保湿功能特别的好。

　　第五、多吃燕麦还可以保护头发，在日常生活中，如果头发干枯，毛躁，没有光泽的话，可以试一试多吃燕麦。据研究调查发现，多吃燕麦还可以固发，防止头发大量的脱落，让头发变得又光又亮。

　　第六、燕麦可以减肥，多吃燕麦可以增强饱腹感，让想吃东西的欲望没有那么强烈，因为燕麦里面的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，同时还可以增加粪便的体积，爱美女性可以多吃面卖，不仅可以美容养颜，还可以减肥。但是利用燕麦来减肥时一定要注意一个问题，那就是千万不要把燕麦混合糖一起吃，因为如果燕麦和糖一起吃，热量就会非常的高。

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