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控制射精有哪些技巧？

发布时间：2025-09-08 01:35:31: 家庭医生在线疾病查询

控制射精可通过行为训练、心理调节、药物治疗、生活方式调整、性技巧运用等方式实现。

1. 行为训练：包括动 - 停法，即在性生活过程中，当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续刺激，反复进行，可提高射精阈值；挤捏法，男方即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精紧迫感。凯格尔运动也有助于控制射精，通过收缩和放松盆底肌肉，增强对射精的控制能力。

2. 心理调节：很多时候射精过快与心理因素有关，如焦虑、紧张等。可通过放松心情，避免在性生活时过度关注射精时间，转移注意力，保持平和的心态。也可与伴侣进行充分的沟通，获得对方的理解和支持，减轻心理压力。

3. 药物治疗：一些药物可辅助控制射精。如舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，这些药物能调节神经递质，延长射精潜伏期。但使用药物需遵医嘱，不可自行用药。

4. 生活方式调整：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体机能的恢复和内分泌的稳定。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，可增强体质，提高性能力。饮食上，可多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果等，对生殖系统健康有益。

5. 性技巧运用：改变性交姿势，避免阴茎受到过度刺激。缓慢而有节奏的抽动，避免过于激烈的动作。在性生活前进行充分的前戏，增加双方的性兴奋度，使性生活更加和谐，也有助于更好地控制射精。

控制射精是一个综合的过程，需要从多个方面入手。行为训练和性技巧运用可在日常生活中逐步实践和提高；心理调节要注重心态的平和与沟通；药物治疗需在医生指导下进行；生活方式调整则是长期保持健康性能力的基础。通过这些方法的综合运用，有助于更好地控制射精，提高性生活质量。

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