闪了腰一动就疼该怎么办

发布时间：2025-09-10 04:40:31: 家庭医生在线疾病查询

闪腰后一动就疼，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方式缓解。

1. 休息制动：闪腰后应立即停止活动，尽可能找一个舒适的姿势躺下或坐下休息，避免腰部进一步受力和损伤。必要时可使用腰围等支具固定腰部，限制腰部的活动范围，减轻疼痛。

2. 冷敷热敷：在闪腰后的 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冷敷，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。48 小时后，则可改为热敷，用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收。

3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症反应，缓解疼痛。也可外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药膏、活血止痛膏、消肿止痛酊等。若疼痛较为严重，还可使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等。

4. 物理治疗：常见的物理治疗方法有按摩、推拿、针灸、拔罐等。按摩和推拿应由专业人员操作，通过手法放松腰部肌肉，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。针灸和拔罐则是通过刺激穴位和调节气血，达到止痛和促进恢复的目的。此外，还可采用超声波、红外线、微波等物理治疗手段，促进腰部组织的修复。

5. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐开始进行一些康复锻炼，增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性。如小飞燕、五点支撑法等，这些动作可以锻炼腰部的伸肌和竖脊肌。但康复锻炼应循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。

闪腰后一动就疼是常见的情况，可通过上述方法进行处理。若经过一段时间的自我处理后，疼痛仍未缓解或加重，伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时前往正规医院就诊，以排除腰椎骨折、腰椎间盘突出等严重疾病的可能。

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